Trening ne treba da započnete bez zagrevanja. Pripremljen mišić je elastičan i lako će podneti napor, dok mišić koji nije pripremljen može da napukne.

Istezanje je obavezno za zagrevanje, tokom vežbanja i posle vežbi ili trčanja. Tokom rada sa tegovima mišići se grče, pa je istezanje neophodno.

Izbegavajte vežbanje sa punim stomakom. Isto važi da ne vežbate gladni, nećete imati energije, i osećaćete slabost. Pre treninga je najbolje da pojedete bananu.

Odeća u kojoj vežbate mora biti pamučna, komotna i ne sme vas stezati.

Uvek nosite "sportski" model brushalteta da bi čvrsto držao grudi tokom fizičkih aktivnosti.

Nosite svoj peškir da biste bili sigurni da ste se zaštitili od mogućih infekcija. Ne sedite i ne hodajte bosi i goli po svlačionici.

Na trening dolazite u jednoj obući, a vežbajte u drugoj. Ako ste odlučili na tenis, skvoš ili stoni tenis trebalo bi da se opredelite za obuću ravnog đona (u nekim slučajevima i belog đona, zbog ostavljanja tragova na podlozi).

Pre vežbanja recite instruktoru koje su osnovne stvari o vašem načinu života i upoznajte ga sa svojim ciljevima. Obavezno kažite, ako imate, eventualne hronične bolesti i smetnje.

Važno je dišete kroz nos i i to pravilno.

Znojenjem tokom fitnesa se gube minerali. Nadoknadićete ih vodom. Tokom vežbanja trebalo bi popiti barem litar prirodne vode. Ako pijete napitke odlučite se za one koji sadrže vitamin C pošto je antioksidans.